martes, 23 de agosto de 2016

ENTREVISTA A ALFREDO HERNANDO (AUTOR DE VIAJE A LA ESCUELA DEL SIGLO XXI)


aLFREDO hERNANDO
Alfredo Hernando es psicólogo de carrera, educador de corazón, innovador de espíritu y sobre todo, una persona con muchos ingredientes para realizarse en la vida y ser feliz con lo que hace. Hace años comenzó una aventura maravillosa que consistió en recorrerse en mundo visitando a los mejores colegios, desde Nueva York hasta Uruguay pasando por Bangladesh o Finlandia. Su objetivo era “exprimir” todo aquello que hacía tan especiales a estos colegios para aprender de ellos (y poder compartirlo con todo el mundo) y hace unas semanas culminó esta aventura publicando su libro de manera gratuita para que todos los que quieran puedan aprender y mejorar su entorno educativo. Un proyecto que ha resultado ser una bomba mediática, social (y sobre todo educativa), Alfredo no para de dar entrevistas y salir en todos los medios de comunicación pero ha encontrado un huequito para nosotros.

Hemos quedado con él vía Skype porque vive entre Viena y España en un equilibrio casi imposible, aprendiendo alemán, dando entrevistas sin parar, conciliando la vida familiar viajando en avión de aquí para allá y con mucho trabajo vía online dedicado a su proyecto educativo.
Si, la verdad es que ha sido algo increíble, según me cuentan desde la fundación Telefónica hemos batido el record de descargas del libro, más de 100.000 en un mes. Yo creo que este libro aparece en un momento muy especial de la sociedad y de la educación española y por eso ha tenido tanto impacto.
Me alegro de que te haya gustado, el libro está enfocado sobre todo a profesores pero también a todo el que esté relacionado con la educación o le interese aportar su granito de arena para crear una educación más rica y del siglo XXI. Es un formato que está muy encaminado a que se pongan en práctica todas las cosas que fui aprendiendo de todos estos colegios, porque como te decía estamos en una especie de adolescencia en la educación española, con las hormonas a punto de explotar, a punto de dar una paso cualitativo muy grande, por eso cada vez hay más profesores con muchas ganas de cambiar las cosas, son como activistas de la educación a los que este libro les puede venir muy bien (desde la web también se puede complementar con formaciones online y presencial).
Sin duda, hace diez años por ejemplo si alguien colaboraba con un colegio era visto como algo raro y la gente le hacía preguntas estilo “¿Para qué quieres cambiar las cosas? Déjalas como están”. Hoy en día el cambio y la reflexión es visto como algo motivador y especial y la gente se pregunta “¿Cómo puedo yo cambiar las cosas?¿Hacia dónde tengo que ir.”
Ese tema aparece en varios capítulos, por ejemplo con las inteligencias múltiples, y lo recorro de manera transversal a lo largo del libro. La clave es que los profesores tengan un buen cinturón de herramientas para abordar también estos temas. Hay muchos proyectos en donde se está trabajando con la parte más psicológica, por ejemplo en las tutorías, e incluso cada vez se enseña más a los niños en clase mindfulness o atención pelan. Es mucho más importante que el colegio te ayude a conocer que es lo que quieres, a trabajar tus inteligencias, a saber en lo que eres bueno…todo eso es mucho más importante que los resultados académicos.
Claramente ese es la meta, que seamos capaces de interconectar áreas y pensamientos diferentes. Se acabó lo de memorizar y repetir como un loro, el presente y futuro consiste en la mezcla de áreas, como lo que haces tú con filmoterapia o lo que hago yo con este proyecto…ese es el futuro o más bien el presente. La educación del siglo XXi tiene que lograr que los alumnos aprendan a hacer esto, porque el futuro laboral va a consistir en un cauce increíble de disciplinas muy diferentes.
Mi objetivo es ayudar a aquellos proyectos de cambio con metas concretas a nivel educacional. Por ejemplo, ahora tengo varios fines de semana seguidos con un plan de trabajo con 200 profesores con varios talleres. ¡200 profesores que son capaces de sacrificar su fin de semana para aprender y mejorar! Como te decía hay muchas ganas de cambiar las cosas.
Sin duda, cuando me fui la gente me decía “Pero estás loco, ¿a qué te vas?!?.” Hoy e en día te dicen la envidia que les das por haber hecho lo que hice. Yo lo tenía muy claro, es algo que siempre tenía en la cabeza desde que empecé a estudiar la carrera. Pero aun así la verdad es que al principio lo pasé muy mal, dejé todo, mi trabajo estable, mi pareja viviendo en Viena… y las dudas te vienen.
Pues lo dicho, es algo que siempre he querido hacer, lo he tenido muy claro, lo he visualizado y confiado mucho en que podía conseguirlo. Y finalmente vas consiguiendo las cosas, porque crees en lo que haces y trabajas constantemente en una especie de motivación intrínseca. Ahora que viene el “éxito” toca luchar contra el éxito, contra esas motivaciones extrínsecas como salir en los periódicos, o que la gente te diga lo genial que eres….A mí me tiene que seguir gustando ser un explorador, un innovador, hacer lo que yo quiero y seguir soñando.
(Risas) Buenos si, la clave es descubrir algo que hagas bien, que te guste y con ese puntito de contribución para ti y para el resto del mundo…y obviamente intentar poder ganarte la vidas con lo que haces.
Todas la pelis de Charlie Kauffman tienen algo que siempre me ha gustado porque hace una reflexión sobre las personas abordada de manera muy diferente (El Ladrón de Orquídeas/Adaptation especialmente).O Her por como aborda la relación entre las nuevas tecnologías y nuestra parte más afectiva. También podría hablar de Amour, La cinta blanca…


Alfredo Hernando Calvo, eres el hombre del año a nivel educación, no paro de verte en todos lados, te han entrevistado para El País, RNE, hasta tú mismo bromeas que sales al lado de Obama en los periódicos.

nwjzov3p
Me he leído el libro y me ha gustado mucho, yo no estoy metido en el mundo de la educación y aunque tiene aspectos muy técnicos se lee muy bien y quieres seguir hasta el final, además las ilustraciones y las introducciones a cada capítulo con ese toque humano de experiencia y aventura enganchan.
La verdad es que cada vez conozco más gente involucrada en la educación, no sólo profesores y personas dedicadas a la educación, sino también padres y agentes externos que intenta aportar su granito de arena.
Como psicólogo eché de menos un capitulo en el libro sobre cómo trabajar las emociones y las actitudes de los niños para que ganen en inteligencia emocional, autoestima o aprendan a ser felices en la vida.
Me encanta esa frase que dice que uno de los objetivos de la educación tiene que ser plantear preguntas que los niños no puedan encontrar en google la respuesta.
¿Cuales son tus objetivos?
Alfredo Hernando2
Cada vez que pienso en lo que hiciste, viajando por el mundo (ver le mapa de arriba) y visitando sitios tan diversos me quito el sombrero contigo. Un proyecto de ese calibre exige tener las cosas muy claras y luchar mucho ¿no?
¿Cómo definirías los ingredientes de esa energía que te llevó a hacer este proyecto?
Se te ve muy realizado y feliz con lo que haces en tu trabajo.
Muchas gracias Alfredo por dedicarnos tu tiempo y compartir con nosotros este proyecto y esta energía tan auténtica, ya para acabar en una tradición muy de Filmoterapia, te preguntamos cuales son las películas más inspiradoras para ti, aquellas que te hayan aportado o motivado en la vida.

12 cosas geniales que puedes hacer después de actualizar a Windows 10 "Anniversary Update"


¿Has actualizado ya tu Windows 10? La “Anniversary Update” marca el primer año desde que el sistema operativo saliera oficialmente de Redmond, y se trata de la mayor actualización hasta la fecha. Aquí tienes 12 nuevos trucos que puedes probar en tu máquina con la última versión de Windows.

1) Cambiarte al tema oscuro

Pinta tu Windows 10 de negro con un simple clic. El tema oscuro ya estaba disponible como una característica oculta en el sistema operativo de Microsoft, pero ahora es completamente oficial.                                                                                                                       Ve a Configuración y luego elige Personalización y Colores para encontrar la nueva opción. Hace que los cuadros de diálogo y (algunas) aplicaciones universales se vuelvan oscuras, y si estás en un ordenador portátil podría incluso ayudarte a ahorrar batería.

2) Iniciar sesión en las aplicaciones con tu cara

3) Controlar la música desde la pantalla de bloqueo

¿Te acuerdas de Windows Hello? Te permite utilizar tus bellos rasgos faciales para iniciar sesión en Windows (decir “hola” es opcional). Pues bien, la Anniversary Update ha extendido esta opción a las aplicaciones, si las aplicaciones deciden usarla. Hasta ahora sólo unas pocas lo han hecho, incluida Dropbox, pero ese número debería crecer con el tiempo. También funciona en la web a través de Microsoft Edge.
La pantalla de bloqueo es la que vemos al iniciar sesión en Windows. Con Anniversary Update ha adquirido algunas características nuevas, entre ellas unos controles de reproducción de música que aparecen en la esquina inferior izquierda. Solo funcionan si la música estaba sonando en la aplicación Groove de Microsoft antes de bloquear la pantalla. Si no, siempre puedes utilizar a Cortana en su lugar para reproducir música.

4) Hablar con Cortana desde la pantalla de bloqueo

5) Instalar extensiones en Microsoft Edge

Entre los muchos ajustes y mejoras que ha recibido el asistente digital de Microsoft está la capacidad de usar Cortana directamente desde la pantalla de bloqueo. Ya no es necesario iniciar sesión para ver el tiempo. EnConfiguración, selecciona Personalización, luego Pantalla de bloqueo y después Cortana para cambiar qué comandos están disponibles.
El nuevo navegador de Microsoft no ha sido exactamente una revolución, pero poco a poco se está convirtiendo en una pieza de software competente. La Anniversary Update trae consigo extensiones para Edge. Hay una nueva pestaña de Extensiones en el menú principal del programa para gestionar tus complementos e instalar otros nuevos desde la tienda de Windows.

6) Traducir texto y fijar pestañas en Microsoft Edge

7) Enviar indicaciones del mapa a tu teléfono

Otra nueva característica de Edge —que en realidad es solo una extensión del Traductor de Microsoft— es la posibilidad de cambiar entre diferentes idiomas cuando estás navegando por la web. También puede fijar pestañas, como ya hacía cualquier otro navegador del mundo: haz clic derecho sobre una pestaña y selecciona Fijar para anclarla a la parte izquierda de la barra.
Los programas y servicios de Microsoft se están expandiendo rápidamente a través de Android y iOS, y Cortana está liderando esa batalla. Con la nueva actualización de Windows 10 puedes pedir a Cortana que te dé indicaciones sobre el mapa, como siempre, pero ahora estas indicaciones se envían automáticamente a Cortana en Android o iOS si tienes la aplicación instalada y esta usa las mismas credenciales de acceso de Microsoft.

8) Recibir alertas de Android en Windows 10

9) Darles prioridad a ciertas apps en las notificaciones

Hablando de Android, ahora puedes configurar a Cortana para que envíe las notificaciones de tu teléfono directamente a tu ordenador de sobremesa o portátil, para que no tengas que dividir tu atención entre dos dispositivos. Instala la aplicación, inicia sesión con tu cuenta de Windows y selecciona Sincronizar notificaciones desde el menú de la app. También puedes seleccionar individualmente las aplicaciones que quieres sincronizar.
El Centro de Actividades se ve más limpio y mejor diseñado con la Anniversary Update. Ahora agrupa las notificaciones por aplicación, lo cual es un cambio positivo. Para establecer un nivel de prioridad para una aplicación determinada, ve a ConfiguraciónSistema y Notificaciones y acciones. A continuación haz clic en una aplicación: es posible definir varias opciones para sus alertas, incluida la importancia que tienen para ti.

10) Encontrar nuevos usos para el stylus

11) Decirle a Windows que no quieres reinicios inesperados

Antes de la actualización, hacer clic con el stylus abría la aplicación por defecto (normalmente OneNote), pero ahora también verás las Notas rápidas, SketchBook y las herramientas de captura de pantalla, además de enlaces a otras aplicaciones que hacen uso del stylus. Es más, intenta escribir “reunión a las 4 pm” en Notas rápidas y el evento se añadirá automáticamente a tu calendario predeterminado.
Aclarándole a Windows cuáles son tus “horas activas” le estarás diciendo cortésmente que no quieres actualizaciones o reinicios inesperados durante esas horas. Dirígete a Configuración y haz clic en Actualización y seguridadWindows Update y Cambiar horas activas para establecer los momentos en los que no quieres ser interrumpido.

12) Anclar ventanas y programas a todos los escritorios virtuales

No es la novedad más sofisticada ni mucho menos, pero si haces uso de los escritorios virtuales introducidos con Windows 10, entonces te resultará muy práctico: los programas y ventanas pueden aparecer en todos los escritorios si quieres que así sea. Abre la Vista de tareas con el botón de la barra de tareas y luego haz clic derecho en la miniatura del programa para ver la opción.

martes, 26 de julio de 2016

Los chemtrails no existen, por si quedaban dudas







Un grupo de 77 químicos atmosféricos de renombre participa en el primer artículo sobre chemtrails revisado por pares y publicado en una revista científica. La conspiración de las estelas químicas o “geoingeniería encubierta” a gran escala no es real, aunque el 17% de la gente crea que sí.
La teoría de la conspiración de los chemtrails es un clásico en Internet que denuncia la “cada vez más frecuente” pulverización intencionada de productos químicos en la troposfera con múltiples propósitos: modificar el clima, propagar enfermedades, incluso esterilizar a la gente para frenar la superpoblación. Ha ido ganando adeptos desde que, en 1996, la Fuerza Aérea de los Estados Unidos especulara sobre cómo en 2025 seremos capaces de controlar el clima a través de la geoingeniería. Desde entoncesno han parado de aumentar las supuestas evidencias de que distintos gobiernos, a través de sus fuerzas militares y las líneas de vuelos comerciales, nos están fumigando con chemtrails. Pero el tema había pasado desapercibido en la literatura científica.


Ahora una investigación del Instituto Carnegie contradice a los conspiranoicos a base de rigor científico. De acuerdo con las conclusiones publicadas en Environmental Research Letters, el 98,7% de los científicos (76 de 77 participantes) no encuentra evidencias de que exista un programa secreto de pulverización a gran escala. Los expertos consideran que las supuestas pruebas citadas por individuos que creen en la fumigación atmosférica pueden explicarse por otros factores, como las estelas de condensación y los errores de muestreo. Las estelas de condensación son nubes de vapor de agua que se forman por un incremento de la humedad en torno a los escapes de los aviones o por cristalización de la atmósfera en los vórtices de las alas. Son estelas inofensivas que, a diferencia del combustible, no contaminan.
Los resultados del estudio se basan en una encuesta realizada sobre dos grupos de científicos: por un lado, químicos atmosféricos especializados en estelas de condensación y, por otro, geoquímicos que estudian los depósitos de polvo y contaminación en la atmósfera. El objetivo era responder a una encuesta internacional realizada en 2011 en la que cerca del 17% de los participantes dijo creer en los chemtrails: un 2,6% respondió que es “completamente cierto” que exista un programa secreto del gobierno que usa aviones para introducir químicos dañinos en el aire, y un 14% lo consideró “parcialmente cierto”.
Sin embargo, los investigadores no esperan influir en las personas que ya están convencidas de que los chemtrails son reales, pues por lo general tienden a rechazar las pruebas en contra como una prueba más de sus teorías (“la CIA está detrás de este estudio”). Pero sirve para establecer, por primera vez, una fuente científica objetiva con la que informar a los ciudadanos. “Queríamos establecer un registro científico sobre el tema en beneficio de aquellos que no saben qué creer”, dice Steven Davis, uno de los autores del estudio.
“A pesar de la persistencia de las teorías erróneas sobre los programas de pulverización química en la atmósfera, hasta ahora no se habían realizado estudios académicos revisados ​​por pares que mostrasen que lo que algunas personas piensan que son chemtrails son en realidad estelas ordinarias, cada vez más abundantes a medida que se expande el transporte aéreo. Además, es posible que el cambio climático esté haciendo que las estelas persistan durante periodos más largos”, añade Ken Caldeira, científico atmosférico del Instituto Carnegie y otro de los autores del estudio.

viernes, 15 de julio de 2016

Equivócate


  Equivócate mucho. Equivocarse es necesario para avanzar, porque equivocarse significará que lo estás intentando. Si eliges no equivocarte, estarás eligiendo no vivir. Equivócate mucho, y aprende rápido.Confía. Confía en ti. Confía en las personas. Son ellas las que te harán más grande, aprende de ellas y aprenderás de ti. Descubre en ellas lo que las hace grandes, y eso hará que también lo seas tú. Es más bonito vivir la vida confiando, aunque alguna vez sufras, que sufrir siempre, porque alguna vez has confiado. Crece.Crecerás en (d)años, en experiencias, pero lo más importante es que crezcas en alma. Cada una de las dificultades que encuentres en tu vida, te enfrentarán a tu mayor obstáculo: tú misma. Cada limitación, será una oportunidad para probarte, pero sólo ante el viento fuerte, crecen con más fuerza las raíces. Cree. Cree en ti. A veces, muchas veces, será difícil, y tendrás que apoyarte en recuerdos, en ilusiones, y en sueños. Otras veces, creerás en el reflejo que los demás ven en ti, esa imagen que tanto te habrá costado crear, de que nada es imposible para ti. Otras veces, no sabrás ni quien eres tú. Pero esa niña, la que se pierde, y no se encuentra, también eres tú. Y ese es el reto: creer en ti, aún cuando no sabes muy bien quien eres, o hasta donde puedes llegar. Porque sólo tú serás capaz de decidir cuáles son tus límites, y darle el significado a la palabra imposible.Cáete. Es necesario caerse, para aprender a levantarse con fuerza, con determinación, con la cabeza llena de sueños y de cosas por conseguir. Perderse para encontrarse. Caerse para levantarse. Cuando te levantes, recuerda poner la mirada en el horizonte y caminar, siempre caminar. Asi, cuando te pierdas, podrás retomar el camino sobre tus propias huellas. Ama. Amate mucho. Sólo desde el amor verdadero a ti misma, podrás amar a los demás. Amar significa cuidar. Amar significa aceptar. Amar significa aprender a mirar. Pero recuerda amar desde la independencia, creando espacios, amando la libertad. La libertad de ser y dejar ser. No pidas que te amen mucho; busca que te amen bien. Busca dentro lo que anhelas fuera. No exijas a otros lo que no eres capaz de darte tú. En lugar de eso, créalo. Al darlo tú, te lo estarás dando a ti misma. Y no tengas miedo. El miedo te hará pequeña, te hará esconderte de ti misma. El miedo aparecerá muchas veces en forma de excusa. Cuando sientas miedo, sólo hazlo, y te volverás valiente. Así nunca tendrás límites, y tu corazón podrá más que tu miedo. Vive. Para vivir hay que querer vivir. Aprende a disfrutar cada #momento, porque ese que pasa, ya nunca vuelve. Y deja de ser tuyo. Vivir implica sentir lo que pasa, disfrutar lo que vives, tener presencia. Las vidas tristes están hechas de recuerdos. Busca vivir una vida capaz de llenarte, y de llenar otras vidas de recuerdos. Recuerda que eliges tu vida cada momento.Disfruta. No busques el éxito. Si abres los ojos y miras alrededor, parece que todos necesitan llegar a él. Tú no. Cierra los ojos. Siente. Lucha por lo que amas, y el éxito llegará solo. No pierdas de vista tu eje, tu sueño, tu para qué, y eso será lo que te ayude a superar obstáculos, a seguir creyendo, a seguir creciendo, a levantarte cuando te caigas sin dejar de mirar el sol. 

Equivócate. Equivócate mucho. Se imperfecta. Se TÚ*

Se imperfecta. 

miércoles, 29 de junio de 2016

11 RAZONES PARA PERDONAR

Perdonar
ESPECIAL SOBRE LA FORTALEZA PSICOLÓGICA DEL PERDÓN

El perdón es una de las mayores fortalezas psicológicas que posee el ser humano desde siempre, por eso es o ha sido un pilar indiscutible en la filosofía de cientos de sociedades, religiones o culturas a lo largo de la historia. Y por algo será, el perdón tiene multitud de beneficios físicos, sociales o mentales como ya vimos en el anterior artículo sobre el perdón. Además, mires por donde lo mires, siempre merece la pena perdonar. Por eso, para aquellos que les cuesta perdonar les recomiendo este post. Perdonar es un antídoto muy potente que sirve para todo, ya sea para nimiedades como que alguien no le felicite el cumpleaños, le deje tirado un día o le critique, pasando por problemas familiares, rupturas de pareja o “traiciones” hasta llegar a niveles más extremos como torturas, atentados terroristas o asesinatos. Ya sea también por enfados con uno mismo, con los demás o incluso con la vida, el perdón merece siempre la pena porque sin duda alguno el que perdona (obviamente de manera sana y equilibrada) siempre gana. Y si no lo crees te propongo que leas las siguientes 11 razones (y 5 buenas películas sobre el perdón por si te apetece echarles un vistazo)
“Perdonar es el valor de los valientes. Solamente aquel que es bastante fuerte para perdonar una ofensa, sabe amar.” (Mahatma Gandhi)
1. Nos permite responsabilizarnos de nuestras emociones ( y por lo tanto de nuestra felicidad)
2. Es un antídoto contra uno de los peores venenos, el rencor.
3. Nos ayuda a romper con el victimismo…
4. …Y con los chivos expiatorios
Perdonar vuelve aquí a convertirse en un antídoto muy eficaz contra esta actitud tan terrible al aceptar nuestra vida, nuestro presente,  responsabilizarnos de nuestras emociones y centrarnos en nosotros mismos.
5. Nos ayuda a crecer como personas
6. Permite que florezcamos emocionalmente.
7. Nos enseña a mantener unas sanas expectativas sobre los demás y sobre la vida
8. Nos permite aprender, mejorar y construir relaciones constantemente
9. Nos da un enorme poder y nos vuelve proactivos ante la vida
10. Es la mejor “venganza” posible.
11. En definitiva, perdonar es el mejor regalo que nos podemos hacer

Nadie duda de que perdonar sea fácil en ocasiones, pero lo que está claro es que una vez que lo hacemos nos desprendemos de esa cadena que nos ata a alguien o a algo y que nos quita poder en la vida. Si dejamos que nuestras emociones las generen los demás (en este caso el resentimiento y la ira), nunca podremos alcanzar nuestra propia felicidad.
(En esta entrevista con Irene Villa, una víctima del terrorismo que con solo 12 años perdió las dos piernas en un atentado de ETA, vemos muy bien explicado la razón última del perdón. Muy recomendable)

El rencor es un proceso de reforzamiento de la ira en el que es evocada una y otra vez una herida del pasado. La ira como emoción es eficaz pero tan sólo en momentos muy puntuales, por eso si la mantenemos en el cuerpo a través del rencor es literalmente veneno puesto que está relacionada con multitud de efectos perniciosos a nivel físico (enfermedades o accidentes) o mental. Perdonar conlleva liberarnos de ese rencor y por lo tanto cortar la energía ligada a esta a fin de utilizarlo de manera constructiva.
Una de las actitudes negativas más perniciosas que existen es el victimismo, un enfoque que nos hace sentir completamente ineficaces y sin sentido ante la vida debido a la creencia errónea de que tenemos poca o ninguna capacidad para ejercer una influencia positiva sobre nuestra vida. Perdonar conlleva tener una fuerte creencia en nuestra capacidad para controlar y cambiar nuestras emociones y en el poder de nuestro presente. Dos creencias muy sanas y proactivas que nos inmunizan sin duda alguna contra el victimismo.
La tendencia a encontrar personas y acontecimientos que sirvan como chivos expiatorios para nuestros problemas o debilidades personales de uno es otra manera de victimismo. Culpar a alguien o algo de nuestros problemas va acompañado normalmente del rechazo a asumir la responsabilidad de nuestra vida y encima dedicamos una cantidad infinita de energía y tiempo en condenar y criticar a esa persona o circunstancia por habernos provocado ese malestar.
Nelson Mandela Invictus Citas
Una vez que aceptamos solemos crecer psicologicamente, incluso ante situaciones extremas como violaciones, atentados terroristas, guerras o torturas, las personas que han conseguido perdonar a sus verdugos han vivido procesos únicos de crecimientos personal (es lo que se llama el crecimiento postraumático)
La gente que no perdona está llena de emociones negativas como ira, ansiedad, amargura o resignación provocando lo que en psicología se llama languidecer emocionalmente. Lo bueno de perdonar ya no es solo que nos descargamos de estas emociones negativas si no que también comenzamos a generar emociones positivas como el amor, la serenidad o la alegría que provocará un maravilloso efecto dominó en nuestras vidas (ver el capítulo delflorecimiento emocional)
Nunca debemos esperar (como si de una obligación se tratase) nada de nada o de nadie. Si hacemos esto podemos estar enfadados todo el día al depender de cosas que no controlamos (y que muchas veces no se van a cumplir). El truco consiste en centrarnos en nosotros y que lo demás sea un maravilloso complemento. Por eso perdonar significa también generar sanas y flexibles expectativas respecto a la vida
Perdon-razones
Perdonar es aceptar, y una vez que perdonamos (con el proceso necesario de perdón) pasamos página y centramos todas nuestras capacidades (que antes dedicábamos en avivar nuestro rencor) en aprender y mejorar constantemente, eligiendo mejores relaciones, decisiones o acciones que ayuden a que lo que nos hizo daño no se vuelva a repetir.
Las personas reactivas son aquellas que reaccionan siemrpea la vida y por lo tanto cualquier problema o situación negativa les puede constantemente provocándoles una sensación de resignación, infelicidad o enfado perpetuo. Por otro lado las personas proactivas son aquellas que ante un problema o situación negativa son capaces de aceptar, afrontar y buscar las mejores opciones. Si eres una persona proactiva tienes un gran poder en la vida y eres capaz de afrontar todo lo que se te ponga por delante. Recuerda, perdonar es una de las acciones más proactivas y por lo tanto con más poder que existe en el ser humano. Además uno deja de estar victimizado por tanto sentimiento negativo y se obtiene una sensación de logro, libertad y control.
Lo se, esta razón está llena de un poco de ironía pero es una razón muy cierta. Siempre se puede buscar una venganza “positiva” mediante la creación de un futuro mejor para uno mismo. Porque nada molesta a un “enemigo” que vernos sonreír después de haberle perdonado y seguido adelante con nuestra vida.
Sin duda, por todo lo anterior. Ser capaz de verlo así nos permite trabajar más y mejor en este proceso que tantos beneficios tiene pero que tan difícil es para muchas personas.
Hemingway

viernes, 24 de junio de 2016

LOS BENEFICIOS DEL SENTIDO DEL HUMOR POSITIVO

Durante la mayor parte del siglo XX el sentido del humor fue visto por la psicología como una característica psicológica de “segunda”, una cualidad intrascendente y banal que apenas aportaba algo a nuestra psique. Las cosas han cambiado mucho y tras el nacimiento de la psicología positiva y el desarrollo de numerosas investigaciones el humor es considerado hoy en día como una estrategia muy eficaz para afrontar la adversidad, un elemento de resiliencia y una de las fortalezas psicológicas del ser humano.
Antes de continuar nuestro post debemos concretar algo, no es el sentido del humor en general el que nos inmuniza ante la adversidad, es uno de los dos tipos de humor el que lo hace. Vamos por lo tanto y antes de continuar, a definir los dos tipos de humor que existen (desde el punto de vista psicológico) el humor positivo y el negativo.
Tenemos en primer lugar el humor negativo, también llamado humor hostil, un estilo de afrontamiento que busca la ridiculización, la burla, el sarcasmo, el insulto, etc. Es un tipo de humor que denota baja autoestima, una muy escasa empatía y poca asertividad. De alguna manera es una actitud defensiva que parchea puntos débiles en las maneras de afrontar los problemas de estas personas, por eso a largo plazo tiene efectos negativos en todas las áreas. Estas personas son en definitiva transmisoras de energía y emociones negativas, tanto para ellos como para los demás.
Y luego tenemos el humor positivo, un estilo que conlleva saber abordar muy conscientemente las dificultades de la vida desde la crítica constructiva y que está orientada a superar los obstáculos y problemas, a reírse de los absurdos de la vida o a hacer reír a los demás (siempre desde respeto hacia uno mismo y hacia los demás). Los estudios concluyen que sólo este tipo de humor consigue generar beneficios psicológicos (que además de mejorar la salud mental también refuerza positivamente las relaciones interpersonales y sociales). Las personas de humor positivo, también llamado constructivo, son a veces irónicas e incisivas pero son también dialogantes, conciliadoras y nunca llegan al insulto. Gracias al humor estas personas son capaces de trascender los problemas, de relativizarlos, de romper en pedazos las reglas rígidas de la situación, de ser proactivos.. Son en definitiva personas transmisores de energía y emociones positivas (tanto para ellos como para los demás)
En resumen, la diferencia entre estos dos estilos de humor podríamos resumirla en una frase que solemos utilizar normalmente para definir el humor, los beneficios aparecen cuando nos “Reímos CON los demás , no DE los demás”, incluso la podríamos ampliar y definir el humor positivo como aquel humor que es capaz de reírse CON los demás, respetándoles y desde la tolerancia pero que también se ríe CON los problemas, de manera consciente y desde una actitud proactiva. Por otro lado el humor negativo conllevaría reírse DE los demás (o PARA los demás, intentado caer bien a toda costa), incluso reírse DE los problemas de manera inconsciente y partiendo e una actitud reactiva.
Para acabar proponemos una escala diseñada específicamente para medir este recurso cognitivo y es la Copying Scale Humor (escala de humor de afrontamiento), las personas que tiene puntuaciones altas en este test suelen ser más hábiles en situaciones de estrés, suelen tener menos emociones negativas en situaciones de estrés, interpretan los problemas como desafíos y no como amenazas, saben distanciarse emocionalmente y aceptan las circunstancias afrontándolas proactivamente. Recuerda que el sentido del humor se puede trabajar y desarrollar (ver post sobre como mejorar el sentido del humor) así que si no das alto en este test, no te preocupes, con una poco de entrenamiento puedes poseer una de las fortalezas psicológicas más hilarantes que existen, el sentido del humor
1. A menudo pierdo mi sentido del humor si tengo algún problema.

2. Me he dado cuenta de que la magnitud de mis problemas se reducen cada vez que utilizo mi sentido del humor.
3. Tengo que admitir que mi vida sería mucho más fácil si tuviese mas sentido del humor
4. Estoy de acuerdo con el dicho de “Reírse por no llorar”
5. Soy capaz de bromear o ver el lado gracioso de las cosas incluso en situaciones complicadas o duras.
6. La verdad es que el humor ha sido una de mis grandes armas para hacer frente a los problemas que he tenido en la vida.